Какой бы хорошей ни была память, с возрастом она начинает ослабевать, словно мышца. Необходимы регулярные тренировки, чтобы сохранить тонус. Например, можно заниматься иностранным языком, музыкой, вести дневник, писать стихи. Другие варианты тренировки памяти: разгадывать кроссворды, собирать паззлы или решать несложные математические примеры.
Не стоит также забывать о том, что образ жизни непосредственно влияет на многие факторы, в том числе и на способность запоминать. Необходимо постараться минимизировать употребление алкоголя и отказаться от курения, побольше гулять на свежем воздухе, а ещё лучше - заниматься спортом.
В ходе мероприятия Елена Растегаева предложила участникам пройти скрининг-тест. Как отметила психолог, это вопросы, которые нацелены на то, чтобы проверить внимание, кратковременную память, мышление, интеллект.
— Бывает такое, что спрашиваешь: сколько тебе лет? Отвечают, что 60 уже стукнуло. Спрашиваешь год — уже идёт сбивка. Забывают месяц, число. Участникам было предложено нарисовать часы и поставить на них определённое время, сделать арифметические действия в уме, запомнить слова, нарисовать фигуры по образцу, чтобы проверить в каких функциях есть нарушения. Все справились по-разному, — отметила Елена Растегаева.
Одна из участниц тренинга — архангелогородка Елена Куковякина. По профессии — учитель математики, в свободное время увлекается поэзией. В ходе встречи она несколько раз цитировала собственные произведения, чем удивила всех гостей площадки.
— У меня есть кратковременные проблемы с памятью, хочется с этим бороться. Лекция очень занимательная, увлекательная, интересно было рассказано. Ясно одно — буду стараться побольше гулять, — рассказала Елена Куковякина.